健康な身体を目指そう|酵素ファスティングを習慣付ける

代謝アップにもなる方法

女性

免疫機能も向上

酵素ファスティングについて、実践をすることで代謝機能もアップ、免疫機能も向上をする期待が持てます。日常の食生活は食事の欧米化や過食傾向も手伝って、乱れやすい腸内環境です。酵素を利用してのファスティングを実践することで、腸内の活動は正しく切り替わり、便通も良くなるので腸内環境は良好へと向かいやすいです。ファスティング開始には準備期間が必要であり、胃腸への負担を少なくするために、1日から3日程の準備期間を設けます。食事は通常食よりも減らして、6割から8割程度に食事量です。準備期間をカロリー制限で過ごしたあとは、ファスティングの開始になります。本格的に始まったら、1日を通して口にするのは、酵素ドリンクと水の組み合わせになります。酵素ドリンクはだいたい、3時間おきくらいに飲むようにして、水はこまめに補給をしたほうが良いです。体は一時的に冷えやすくなる時期でもあるので、温かい白湯を飲んだりするのは良いことになります。ファスティング期間を通過したら今度は、元の状態に緩やかに戻すための、復食期間の開始です。準備期間が大事なように、無駄に体重を増加させないためにも、復食期間を過ごします。回復期間を過ごさないで元通りの食生活をすると、体内の臓器は驚くことになり大きな負担です。ゆっくりと軟らかい食事から戻していくのが良い方法です。味噌汁やお粥など、流動食から食べ始めて、次第に固形物への移行をして戻します。